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由于长相和身材的限制，沈乔上一世从升入成年组之后，一直选择的是较为成熟的风格，《一步之遥》中的性感女郎就是典型的例子。 但小沈乔的长相偏甜美，不适合过于成熟的风格和宏大的曲风，反而是那种清纯优雅的少女风比较适合她。 经过深思熟虑之后，沈乔选择了带人声的配乐《Let it go》，她准备扮演的是公主爱莎。 沈乔之前见过编舞师剪辑音乐，还跟着学了一手。她回忆着剪辑师当时的cao作，粗糙地剪辑了一下音乐，把配乐信息填进了报名表。 至于动作安排，她现在还毫无头绪，于是便随便把报名表填满：一个2A，一个2T，一个2lz 2lo（勾手跳接后外结环跳），一个蹲转，一个燕式旋转，一套圆形接续步。 这个难度配置，应该很符合大众组的平均水平了吧。沈乔一边想着，一边提交了报名表。 花样滑冰比赛前，选手需要先向裁判组提交自己的节目单，但是最终的打分以选手实际完成的动作为准。 在这样的规则下，运动员可以更灵活地在赛场上安排动作。如果状态不佳，可以临时降低跳跃的难度；如果之前比赛的选手得到了突出的成绩，原有的难度配置即使（动作全部符合标准，无失误）也无法超越他，选手也可以临时增加节目的难度。 有的选手甚至在场上把自己上报的节目配置完全更改，把自由滑变成真·自由滑，让裁判摸不着头脑。 沈乔也打算这么来一手，悄悄的努力，然后惊艳裁判组。 第7章 艰难的哭戏 中国花样滑冰俱乐部联赛是2018年开始创办的国内赛事，其中包含了华北、华东、中南、东北、西部五大赛区，来自不同赛区的选手将在5个不同的分站参赛，成绩优秀的晋级总决赛。 沈乔报名的是华北赛区的分站赛，将于一个月后在内蒙古举行。 一般来说，华北赛区和东北赛区的竞争会较为激烈一些，但大众组的实力普遍不强，因此沈乔认为，在分站赛拿个第一还是不难。 到了计划上冰训练的日子，沈乔起了个大早，天刚亮就到了树下冰场。 老板看到沈乔很是意外：“姑娘，这么早就来滑冰了啊。” 沈乔笑着说道：“对啊。” 老板向她竖起了大拇指，道：“有毅力。” 例行拉伸热身之后，沈乔迫不及待地取下冰刀套，站上了冰面。 上冰之后，沈乔明显的感觉到，这次在冰上的状态比上次好了许多。核心肌rou练起来之后，调控局部肌rou的能力也强了许多，滑行时的用刃都更深了。 沈乔轻轻地点冰顿住，深吸一口气，然后原地干拔出了一个2A。 完成跳跃时，她舒展地打开双臂，优雅又从容。 她收到鼓舞，紧接着又尝试了一个3T。 由于重心不稳，她在落冰时打了个趔趄，最终还是摔倒了。 沈乔并没有感到挫败，而是爬起来重新跳了一次3T。 这一次，她在空中的时候就意识到自己的轴靠后了，落冰的时候直接就仰摔了下去。 好在沈乔很清楚怎么摔才能尽量减少受伤的几率，所以这一摔只是稍微rou疼了一下，并没有摔到骨头。 沈乔艰难地爬了起来。第三次尝试的时候，她助滑了很长一段距离，然后再点冰起跳，终于站住了。 虽然这次没有再摔，但是落冰还是有些不稳，滞空的时间和高度也不太够。 在频繁的跳跃训练之后，沈乔感觉到有点头晕。 在高速旋转的跳跃中，普通人很容易就会感到强烈的眩晕感。但是运动员在接受了高强度的练习之后，就会适应这种眩晕感。 沈乔曾是世界上跳跃转速最快的女单选手，因为她的跳跃高度有限，只能通过高转速来完成四周跳和三周半跳。当时周舟训练她的时候，为了让她克服眩晕感，每天吃早饭之前先让她站在旋转器上转三分钟，摔下来之后立刻重新站上去，直到转满三分钟。 之所以特意要在早饭之前，就是为了避免她吐出来。沈乔之前几乎每天都是饿着肚子入睡的，到了早上的时候胃里已经什么都没有了，即使呕吐也只是干呕，什么都吐不出来。 刚进行这项训练的时候，沈乔每天早上都很崩溃，从旋转器上下来之后，她会反胃整整半个小时。终于到了吃早饭的时候，又无论如何都吃不下了。但是为了保证训练时能量充足，她又不得不喝下味道极其恶心的蛋□□。 这一来二去的，她还意外的瘦了几斤。 当沈乔适应了这样的训练之后，她就不再会因为旋转而感到眩晕了，每天三分钟的抗眩晕训练也成了家常便饭，不做的话还有些怅然若失。 沈乔决定，这辈子也要沿袭曾经的优良传统，把刚刚网购的旋转器用起来。 缓了一会儿之后，沈乔重新滑行起来。经过一段助滑后，她的双腿做出了一个八字形，接着她左后内刃起跳，双手弯折后放在胸前，旋转三周后落冰，做出了一个3S（后内结环三周跳）。 虽然落冰的姿态不算完美，但这还是一个足周并且稳住了的3S。 沈乔有点奇怪，怎么感觉这3S做得比3T还好呢。 在花样滑冰的跳跃中，难度从T跳、S跳、Lo跳、F跳、Lz跳、A跳依次递增，相应的，它们在比赛中的基础分值也依次递增。一般来说，选手在做难度更低的跳跃时会更稳定，成功率也会更高。 --